Ferramenta gratuita
Raio-X
Postural.
Descubra o seu padrão em cinco minutos, sem equipamento, e receba os exercícios que correspondem a ele — com dose, execução e o erro que anula cada um.
4 padrões12 exercíciosProtocolo de 8 semanas
Isto é material de educação em treino físico. Não é diagnóstico, não é prescrição médica e não substitui a avaliação presencial por médico ou fisioterapeuta.
Antes do teste: a postura do dia a dia ↗Antes de começar: quando isto não é postura
Há quadros que se parecem com problemas posturais e não são. Interrompe e procura avaliação clínica se houver:
- Dor irradiada para braço ou perna, com formigueiro ou dormência
- Perda de força objetiva num membro
- Dor noturna que acorda, ou que não alivia com mudança de posição
- Dor após trauma — queda, acidente, impacto
- Febre, perda de peso não intencional ou história oncológica
- Dor torácica associada a esforço, falta de ar ou palpitações
- Alteração do controlo de esfíncteres ou dormência na região perineal — urgência médica imediata
01 / Identificar
Qual é o teu padrão?
Perfil direito, comparando com o teu. A linha tracejada é o fio de prumo. Resiste à tentação de te encaixares no padrão mais dramático — a maior parte das pessoas tem uma versão ligeira de um destes, ou uma combinação de dois.